Успешная, исполненная удовлетворения и радости жизнь – задача не такая уж и сложная, как может показаться! Психологи утверждают, что для поднятия настроения нужно всего лишь 5 минут свободного времени. Есть множество способов как поднять себе настроение быстро, вот 10 самых эффективных и простых:
1. Посмеяться
Посмотрите короткое комедийное видео
Смех – одно из самых действенных средств борьбы со стрессом! Достаточно посмотреть всего пару минут смешного видео или фильма, чтобы забыть о повседневных проблемах и на время окунуться в мир веселых и ярких эмоций.
Поделитесь забавной историей
Веселые истории, даже самые маленькие, способны явиться хорошим антидепрессантом. Расскажите свою приятную историю друзьям – это не только поднимет настроение вам, но и вашим собеседникам!
Сделайте себе кофе по-особому
Хорошо знакомый вам горячительный напиток, помимо приятного вкуса, является стимулятором выработки гормона радости серотонина.
2. Пообщаться с друзьями
Позвоните другу или пригласите на виртуальный чай
Связь с близкими, общение и поддержка – вот что поможет поднять настроение и почувствовать себя желанным и востребованным.
Напишите кому-то доброе сообщение
Слова благодарности и поддержки буквально наполняют нас энергией и радостью и улучшит настроение. Обратите внимание на мелкие радости, поделитесь ими с близкими!
3. Подвигаться
Сделайте короткую физическую разминку
Даже маленькая физическая активность поможет вам проснуться, приведет к улучшению настроения и общему повышению тонуса.
Постойте на одной ноге
Как поднимает настроение такое упражнение? Все взаимосвязано!
Этот прием способствует улучшению сосредоточенности, координации и стимулирует работу мозга, что поможет вам чувствовать себя бодрее.
4. Разобрать гардероб
Подберите несколько новых образов
Если вы ищете способ как улучшить настроение и самочувствие, попробуйте поэкспериментировать с гардеробом, ведь новый образ обязательно приведет к новым и ярким эмоциям!
Порадуйте себя модным обновлением
Иногда внешние перемены могут оказать эффект именно в нужный момент – когда настроение на исходе. Модная покупка способна поднять настроение за минуту!
5. Послушать музыку и потанцевать
Включите любимую песню
Музыка способна выводить человека из уныния и наполнить его энергией и добрыми эмоциями.
Потанцуйте в одиночестве
Танец не только развлечет, но и зарядит настроением. Разрешите себе немного безудержного веселья и почувствуете, как ваше настроение улучшается!
6. Вспомнить маленькие победы
Вспомните, что вы сегодня уже сделали
Не забывайте о том, что каждый ваш шаг, каждое завершенное дело — это важное и замечательное событие в вашей жизни.
Отметьте свои достижения
Напишите от руки о своих маленьких достижениях в течение дня. Это поможет поднять настроение и убедить вас в успешности ваших действий.
7. Сделать доброе дело
Помогите кому-то на улице
Накормите бездомное животное, подайте немного денег уличному музыканту… Помощь другим и доброта – это настоящий источник радости, который идет прямо из вашего сердца. Помогая другим, вы поднимаете себе настроение надолго!
Поддержите благотворительность
Помощь нуждающимся – это самый надежный способ ощутить пользу от благотворительности – испытать чистое истинное удовольствие. Перевод в благотворительную организацию небольшой суммы даже не потребует от вас смены локации, а эффект вы почувствуете сразу.
8. Делать для себя приятные мелочи
Приготовьте себе вкусный ужин
Приготовление вкусной еды – это не только процесс, но и результат, который сделает вас счастливым. Доказано, что голодный человек утрачивает способность испытывать радость.
Купите билет в кино
Сеанс в кино поможет вам переключиться, отвлечься от проблем и окунуться в атмосферу интересной истории. Сама покупка билета на интересный фильм — уже улучшит настроение тем, что подарит приятное ожидание.
9. Осваивать глубокое дыхание
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
В любой ситуации глубокий вдох и выдох способны помочь вам в концентрации и создании гармонии внутри себя. Даже пятиминутная медитация способна успокоить разум и тревогу.
Попробуйте йогу или Тайцзицюань
Занимайтесь любимым видом физической активности, чтобы снять напряжение и освободить положительную энергию. Любая тренировка на растяжение или напряжение ускоряет кровоток и стимулирует выброс гормонов радости, что скажется на вашем настроение.
10. Вводить положительные аффирмации
Повторяйте позитивные утверждения о себе
Позитивные утверждения способны стимулировать психику и создавать позитивное настроение. Говорите себе приятные слова и почувствуете, как ваше настроение улучшается.
Настройте себя на позитивный лад
Держите мысли позитивными и не забывайте верить в себя – это первый шаг на пути к улучшению настроения!